你知道吗？在自由泳中，核心肌肉的作用就像是定海神针，没有它，整个姿势就像打翻的调色盘，乱糟糟。强壮的核心可以让你在水中保持稳定，减少能量浪费，让每一划都像导弹一样直冲目标。根据搜索结果，诸如平板支撑、俄罗斯转体、悬空卷腹都是练核心的“黄金三件...