最近在自媒体平台上，关于自由泳的单臂划水训练视频成了热搜话题。很多朋友想通过单臂划水来提升水感、核心稳定和推进力，但又担心如何科学地分解动作、避免肩膀受伤。本文将结合多源训练要点，整理出一个可执行的分步训练思路，帮助你通过视频教学更高效地掌握这项技巧，既好玩...