克服紧张的5个方法1、第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。消除紧张的方法自我放松：如深呼吸，对于缓解紧张情绪，具有一定帮...