400米，既是速度的较量，也是耐力的博弈。你需要在短短几十秒里，把爆发力、节奏感、呼吸控制和心理韧性像拼图一样拼到一起。很多人把400米当成两段短跑的混合体，其实真正的诀窍在于把起跑、加速、保持节奏、收尾这几段打成一条连贯的线。要想跑得更快，先把目标拆开来：起...