在少年宫里，篮球比赛训练计划不是死板的公式，而是结合青少年身体条件、技术基础、比赛节奏以及赛事安排的灵活方案。本文综合参考了多篇公开资料的要点，旨在提供一个可操作、可迭代的训练框架，帮助队员在一个学期内实现技术与体能的共同跃升。训练不是喊口号的流水线，而是每一...