在羽毛球训练里，1对4的打法训练是一种既考验耐力又考验手感的高强度练习。它不是让你变成超人，而是让你在短时间内学会从单打的节奏里跳出封闭，学会用低成本的脚步和变化去打乱四个人的防守节奏。本文将以自媒体风格，讲清楚1对4的规则、站位、招式和渐进练习法，帮助你把这...