如果你把比赛比作一次长途自驾，比赛前的训练调整就是你的导航系统。没它，连清晨的鸟叫都可能让你心慌意乱。今天就来把这条路画清楚：从战术到体能，从睡眠到装备，每一项都不能落下。首先谈谈时间维度。比赛前的训练调整分为三档：72小时内、24小时内、比赛日当日。72小...