你是不是也在摸索训练和饮食的平衡，结果常被一些“不吃就能变强”的传说带偏了方向？这份禁忌表专门给爱运动但时间有限的你准备，目标是让训练效果更稳、恢复更快、胃口也更开心。里面没有高大上的名词堆砌，只有实打实的日常禁忌和可落地的替代做法，按...