想要在女子篮球场上真正脱颖而出，先把身体素质打扎实再说。这个训练计划不是只讲花哨动作，而是围绕爆发力、速度、耐力、灵活性、核心稳定和韧性六个核心维度，搭配科学的分阶段训练，让你在赛场上更从容地对抗对手的速度冲击和身体接触。训练原则要清晰：循序渐进、周期化、注...