深蹲在篮球训练中的作用是显而易见的，它能提升爆发力、下肢力量、髋部稳定性和脚踝的控制力。一个优秀的深蹲计划不是盲目堆重量，而是要以篮球场上的动作需求为导向，结合个人体能基线制定阶段目标。下面就从结构、周期、动作选择和具体实现四个维度，教你怎么写一个兼具科学性和...