把运动变成业余爱好，就像给生活按下了快进键。你不需要成为竞技选手，也不需要每天跑十公里，关键在于让运动变得可持续、有趣、能被日常生活无缝吸收。无论你是久坐族还是偶尔健身爱好者，哪怕你连跑步鞋都还没真的买到手，只要愿意动一动，身体就会给你回报。这个过程像刷剧一样...