第一，耳倾肩拉伸（EarltoShoulderStretch）——这可是绝对的基础动作！做起来简直像给脖子打个“温暖的包裹”。你可以坐着或站着，把一只手轻轻放在头的一侧，慢慢用手拉头，直到感觉脖子一...