十个更好的戒烟 *** (十个更好的戒烟 *** )

十个更好的戒烟 ***

浓茶戒烟法：想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。分散注意力戒烟法：转移对吸烟的注意力，比如玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使人远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。

怎么戒烟最有效,10个戒烟更好的 ***

1、逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的更佳 *** 之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。

2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 *** ，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

3、浓茶戒烟法：想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。分散注意力戒烟法：转移对吸烟的注意力，比如玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使人远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。

4、十个更好的戒烟 *** 有：记住戒烟原因把感受写下来、多吃零食、避免酒精、寻找无烟区、让自己忙起来、保证场外援助、警惕负面情绪、远离制造麻烦的人、尝试使用戒烟产品、脚踏实地。

5、运动戒烟 其实运动戒烟是最健康的戒烟 *** 了，可以通过慢跑以及爬山等 *** 来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。

怎样戒烟的10种 ***

零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此 *** 至少要连续应用3～4天。

十个更好的戒烟 *** 有：记住戒烟原因把感受写下来、多吃零食、避免酒精、寻找无烟区、让自己忙起来、保证场外援助、警惕负面情绪、远离制造麻烦的人、尝试使用戒烟产品、脚踏实地。

戒烟的更佳 *** 如下：运动戒烟 其实运动戒烟是最健康的戒烟 *** 了，可以通过慢跑以及爬山等 *** 来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。

目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。

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