菠菜和三文鱼可以一起吃吗(菠菜酱三文鱼的做法)

菠菜和三文鱼可以一起吃吗

1、三文鱼是可以和菠菜尤其一起的，通常春天的菠菜比较嫩小，适合凉拌，而秋天的粗大，比较适合熟食。菠菜的营养价值 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。

菠菜三文鱼沙拉

把西红柿、洋葱、菠菜（焯烫一下）切末备用。三文鱼一部分切成粒状、另一部分切成片状备用。鱼粒中挤入柠檬汁 加入适量的精盐。加入鲜奶油。加入沙拉酱拌匀。把菠菜末加到鱼粒中拌匀。

三文鱼鲜蔬沙拉（1）原料：三文鱼、嫩黄瓜、苹果、桔子、生菜、红甜椒、烤香草土司面包粒、黑胡椒粒、橄榄油、沙拉酱。

三文鱼沙拉：将烤三文鱼切成小块，加上菠菜、柿子椒、紫甘蓝、西葫芦等蔬菜和柠檬汁调味，健康美味，热量约350卡路里。

菠菜三文鱼饭怎么做好吃

1、将收拾干净的三文鱼放入开水中，煮后剥去三文鱼皮，除去三文鱼骨刺后把三文鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。将三文鱼肉放入锅内，加入白糖、精盐搅匀，再加入200克开水，直至将三文鱼肉煮软即成。

2、[清蒸三文鱼]配料：三文鱼、葱、姜、蒜、酱油、料酒、植物油、白糖。练习：三文鱼去皮洗净，切块放入蒸盘中。加入4勺料酒。葱、姜、蒜洗净切段。煮沸后，将三文鱼放入蒸盘中，加盖蒸20分钟。

3、将三大勺米饭盛在大的容器里，加入菠菜碎末、炒熟的白芝麻粒、芝士丝和少许的盐，搅拌均匀。将搅拌均匀的米饭揉成实团儿，上面盖一片菠菜叶子 将三文鱼在水里煮熟，稍微放凉后用手拆成鱼肉碎。

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