营养早餐食谱一周搭配简单(凉拌黄瓜蒸馒头怎么做的)

营养早餐食谱一周搭配简单

1、周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。

做法简单快捷,在家几乎天天做来吃的食物你知道有哪些吗?

1、做法简单快捷，在家几乎天天做来吃。客家小炒虾干原材料：野生鱼干150g；新鲜辣椒；盐；姜片作法把适量虾干放到盘子里倒进温开水泡浸10分钟。

2、【菜肴】：电饭锅蛋糕把所有得用的食材备好，蛋糕粉方便，因此大家可以直接用蛋糕粉来 *** 。将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，技巧禁止的可以利用蛋黄分离器，那样很容易。

3、【番茄虾仁意面】【食物】：意大利面2把，番茄1~2个，番茄辣椒酱1勺，西蓝花一小块，青虾仁小半碗，盐适量，食用橄榄油1勺子，白胡椒粉适当，大骨汤或冷水大半碗，大葱适当，蒜泥或圆葱末适当。

4、做法：（1）鲈鱼让卖鱼的或者超市弄好，用盐、料酒涂抹鱼身腌制10分钟左右，在鱼肚内塞满香葱，姜丝，放入盘中后再涂上一层海天黄豆酱。（2）锅内烧开水，放上鱼盘，加盖大火蒸10分钟。香菜洗净，红椒切成丝备用。

凉拌黄瓜怎么做

1、凉拌黄瓜十种做法：黄瓜三根(切成条状：长5-6厘米，宽1-5厘米)，胡椒粉少许，蒜1瓣。调料：色拉油、盐、白醋、糖、味精、香油。往锅里倒少量油。

2、凉拌黄瓜丝的做法如下：材料：黄瓜500克、香菜200克、辣椒油15克、蒜泥25克、味精0.5克、精盐5克、香油15克、酱油10克。将新鲜质嫩的黄瓜，切成上厚下薄的滚刀小块，再与精盐拌匀，入味，沥干水分。

3、菜品名称：【凉拌小黄瓜】 做凉拌黄瓜的食材：黄瓜250克，白糖3克，大蒜5瓣，小米椒2-3个，香菜1根，盐8克，生抽一勺，醋2勺，香油半勺，辣椒油1勺。 凉拌黄瓜的做法。 黄瓜洗净。 刀背拍碎。

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