自由泳呼吸痛的原因是？探索背后的“黑科技”原因搞懂它！
自由泳呼吸痛的原因是？探索背后的“黑科技”原因搞懂它！
嘿，泳池小伙伴们！是不是每次一用力呼吸，就感觉像被电击了一下，胸口“嗡”一声痛？或者说，呼吸那一瞬间，像有人在耳边放了个炸弹？别慌，这可不是你肺出了“bug”。咱们今天就来扒一扒自由泳呼吸痛的“隐藏大boss”，让你游得更溜、更健康！
首先，不能不提的老司机——呼吸方式不对。你是不是习惯用嘴巴猛吸？那这可是火锅里的辣椒——一旦吃多可能火都要喷出来。自由泳的呼吸原则是侧向呼吸，也就是说，你要在侧头呼吸，而不是一直低头或者抬头看天。这么说吧，如果你像只呆头呆脑的乌龟，头一直伸出水面吸气，可能会拉肚子——或者说，受伤！
其次，胸腔肌肉紧绷也是个“罪魁祸首”。如果你的上半身肌肉太紧，呼吸就会变得费劲，特别是肋间肌（就是夹在肋骨之间的肌肉）如果紧得像钢丝，呼吸时那一股“刺痛”就可能找上门。这就像试图用绷紧的橡皮筋弹弓，弹得越用力，肌肉越疼，呼吸自然也就变成了“折磨”。
还有别忘了，肺部本身的“状态”也是个大问题。比如说，有些人平时吸烟多、空气污染严重或者有哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸道疾病，这些都可能让呼吸变得“火星撞地球”。一呼吸，气就像老旧的胶囊炸弹一样，疼得像被针扎。这种情况，得赶紧去医院扯一扯，别让快乐的游泳变成“肺部的地狱”。
隐藏的“黑科技”原因之一是姿势不正确。有的人习惯在水里摇摇晃晃，好像喝醉一样乱晃，导致呼吸时头部扭来扭去，肌肉配合不佳，容易扯到肋骨附近的神经或肌肉，出现刺痛感。这就像是你长期让电脑“闲置”，硬盘开始“抱怨”，身体也会发出“ *** ”。正确的做法是保持身体水中平衡，动作流畅，呼吸自然顺畅，不要像喝醉的海盗一样乱晃啦！
此外，呼吸节奏不匹配也会招惹“麻烦”。如果你一边划臂一边呼吸时快时慢，导致呼吸频率不规律，就可能拉伤胸肌或者肋间肌。这就像弹吉他，调不对弦，声音听起来怪怪的，呼吸也是一样，节奏不搭配，疼痛就光顾你了！试试用“3秒吸、3秒呼”的节奏，找到你“最甜蜜点”，让呼吸和动作配合起来，小疼痛自然远离！
接下来得聊聊“设备”——比如说泳镜。如果你泳镜戴得太紧，压迫眉毛和鼻梁，也可能导致神经压迫，出现脸部、鼻子、甚至是胸前的刺痛，还可能引发一阵阵的“电流感”。换句话说，戴泳镜不能跟勒紧裤腰带一样，要找到那个“刚刚好”的感觉，既能挡住水又不压迫身体，才是“泳界的王道”。
不容忽视的还有呼吸的深浅。有些人习惯浅吸，似乎在试图用尽可能少的气“偷偷”呼吸碎了一地；而有的人，深吸一口气像要“蹦蹦跳跳”把肺膛塞满。这两种极端都可能让呼吸肌肌肉“炸裂”，一种像被蚊子叮得难受，另一种像被重锤敲得一脸懵逼。找到属于你自己的“黄金深度”，才能轻松享受水中时光。换句话说：别搞得像吸氧一样，呼吸要自然，顺畅最关键！
最后，值得一提的是训练方式。不少人为了追求速度，可能会忽视呼吸部分的训练。其实，结合专项呼吸训练，比如用呼吸器或者在陆地上练习呼吸肌力量，是个聪明的选择。你可以试试用“仰卧起坐+深呼吸”的套路，把呼吸肌练得像钢铁侠的盔甲一样结实。这样一来，呼吸痛的问题也会“逐渐淡出”，你会发现泳池里的“暗礁”变成了“顺水推舟”。
当然啦，这些只是可能导致自由泳呼吸痛的“黑科技”背后隐藏的“阴谋”。每个人的身体状态、习惯都不同，找到属于自己的一套，才是“游泳界”的大赢家。懂了吗？舒服了，水中就能像鱼儿一样自由自在地遨游，而不用担心那一声“痛”。以后再遇到呼吸的“电闪雷鸣”，别怕，勇敢迎上去，把“黑科技”都拆开看看！
