维生素A缺乏怎么办(如何补充维生素a)
维生素A缺乏怎么办(如何补充维生素a)
1、缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类，有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。海鱼基本都含有人体需要的维生素A，可以从海鱼中补充人体缺乏的维生素A。
在我们日常吃的食物中，维生素A较高的肉类食物是：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝(肉鸡)、鸭蛋黄、鹅蛋黄。蔬菜水果方面，胡萝卜、西兰花，菠菜，生菜，红薯，油菜，南瓜、枸杞子等。
维生素A的主要来源有两个，一个是鱼肝油、牛肉、鸡肉、蛋和乳制品，它们含有维生素A醇；另一个是蔬菜如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、南瓜、苋菜、韭菜等黄绿蔬菜和黄色水果。
病情分析： 您好，富含维生素A的食物有动物肝脏，蛋类，奶油，鱼肝油等，新鲜蔬菜水果中的胡萝卜素可以在肝脏中转化为维生素A。
另外，种子类坚果(花生)、绿叶蔬菜、乳制品、鱼和肉也含有维生素E。足够的维生素A和维生素E的摄入，有助于从整体上提升免疫水平和功能。而不同维生素之间也需要协同作用，补充效率会更好，可以更有效提升免疫力。
另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
吃什么补维生素a最快 葡萄 葡萄当中含有丰富的维生素A，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。
吃什么补维生素a最快1 胡萝卜 胡萝卜里面还有着比较丰富的胡萝卜素，它在进入到人体以后在介质氧化酶的作用下，在人体肝脏当中能够迅速的转化成维生素a。
通过食物获取维生素A：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
一，富含维生素A的食物：果蔬类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。
一，富含维生素A的食物：果蔬类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜； 马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。
所以吃胡萝卜是能达到补充维生素a的效果，并且胡萝卜中还含有人体必需的其它维生素，吃一次胡萝卜就能补充多种维生素，多划算。
鸡蛋含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，吃的方法有很多。牛奶 含钙元素，富含维生素A，可以改善皮肤，使皮肤白皙，有光泽，可以直接饮用。
富含维生素A的食物：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
