几点睡觉助长高(晚上长高的*时间)

几点睡觉助长高

小孩睡觉有助于长高的时间分别是21：00-1：00，以及5：00-7：00。睡眠对孩子的生长发育极为重要，生长激素分泌充足，可以大大促进人体身高的增长，而分泌不足，身体发育必然会受到一定影响。

有助于长高的睡眠时间是多少

在10：00前就入睡，最晚不超过11：00；睡太晚或者长时间晚睡，生长激素的分泌会受到干扰，正常的生长发育会受到影响，同时也会影响到长高。

这两个时间段对长高至关重要 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到*，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

晚上10点之前睡觉非常有助于孩子长高。人体生长激素在深睡眠阶段分泌，分泌高峰期在晚上11-12点左右。10点之前睡觉正好到11点进入深度睡眠，有利于生长激素分泌，所以有助于孩子长高。

生长激素大量分泌的一个前提，就是必须要进入深度睡眠。

宝宝在哪个时间段睡觉有助于长高?

1、小孩睡觉有助于长高的时间分别是21：00-1：00，以及5：00-7：00。睡眠对孩子的生长发育极为重要，生长激素分泌充足，可以大大促进人体身高的增长，而分泌不足，身体发育必然会受到一定影响。

2、俗话说“早睡早起身体好”，这里的早睡就是要让孩子在九点前入眠。经过大约一个小时的浅睡后，随着身心的放松，脑垂体的工作效率得以提升，生长激素的分泌量也随之上升。

3、晚上10点之前睡觉非常有助于孩子长高。人体生长激素在深睡眠阶段分泌，分泌高峰期在晚上11-12点左右。10点之前睡觉正好到11点进入深度睡眠，有利于生长激素分泌，所以有助于孩子长高。

4、这两个时间段对长高至关重要 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到*，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

5、*是在8：30—9：30就上床睡觉，在10：00前就入睡，最晚不超过11：00；睡太晚或者长时间晚睡，生长激素的分泌会受到干扰，正常的生长发育会受到影响，同时也会影响到长高。良好的睡眠，不仅可消除疲劳还有利于长高。

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